Pós academia !

Nada como chegar em casa depois da academia e ser recebida assim : ♥

***A água de coco ( da marca DUCOCO ) é simplesmente minha companheira, não vivo sem meninas, amo bater ela com os cubinhos verdes, fica refrescante e saboroso. Não acho barato mas vale a pena, o menor preço que já achei por aqui foi R$ 6,98. 

A Água Ducoco é muito saudável e possui diversos benefícios:

• Bebida com poucas calorias
• 0% de gordura
• 0% de colesterol
• Possui alto índice de potássio
  
• O potássio é essencial para a contração muscular, evita câimbras, auxilia na manutenção da pressão arterial, repõe as energias de maneira saudável e proporciona melhor desempenho físico.

Fonte: Consultoria Equilíbrio Nutricional

A marca Ducoco possui uma linha completa de água de coco, com diversos tipos de embalagens para deixar o consumo desta deliciosa bebida ainda mais prático. A água de coco Ducoco está disponível em embalagens de 1 litro, para ser consumida por toda a família em casa; em caixinhas individuais de 500ml, ideal para se hidratar após as atividades físicas; de 330ml, para matar a sede quando estiver na escola, no escritório, na faculdade ou mesmo andando na rua; e a embalagem de 200 ml, desenvolvida para colocar nas lancheiras das crianças pois já vem com canudinho.

*** O chá mate com limão (da marca DO BEM) merece meus parabéns, com o calor que anda fazendo não há nada melhor para se refrescar, sem falar que faz bem pra saúde e pro corpo :)

Paguei mais ou menos R$4,60, achei o preço bem acessível.

Contém 72 kcal a cada 200ml.

*** O chá verde (da marca FEEL GOOD), tá, não vou mentir, não sou fã de carteirinha do chá verde, mas dá pra beber e é muitooooo saudável, então vale a pena !

*** E a torrada ( da marca WICKBOLD) é leve e muito saborosa, indico ♥

Bom por hoje é só, espero que tenham gostado.
Beijooos.

Resultados ...

Boa tarde queridas,
Como é bom ver resultados em nossos esforços não é mesmo ? Tenho me esforçado bastante pra dar continuidade a essa vida mais saudável e pra falar a verdade esta sendo muito prazeroso. Claro que cada um é de um jeito, porém comecei a perceber que as pessoas do meu convívio diário já estão aderindo á tentativa da R.A, o que me deixa feliz e orgulhosa.
Por aqui anda tudo firme e forte, sucos verdes, alimentação de 3 em 3 horas e academia \o/, pois é, quem diria que eu iria pegar gosto né ?! Kkkkk. Só esta faltando uma companhia, acho que minha irmã vai começar por esses dias, mas o bom é que indo sozinha não tenho desculpas para faltar !
Hoje comecei a tentativa de ficar 1 semana sem arroz. Estou pesquisando alternativas para substituí-lo e acredito que vai dar certo. Não que eu não vá mais comer arroz, mas pretendo ficar sem ele durante a perda dos kilinhos que estão a mais por aqui. Estou aprontando posts sobre alimentos saudáveis, coisas para deixar a dieta menos enjoativa e vou postando por aqui ! Antes que eu me esqueça, o suco da promoção mencionado no último post (paguei R$2,69 o.O) com os cubinhos verde e gengibre fica divino ♥ Agora já me considero a louca dos sucos verdes rsrs.

Dica do dia: Nada como assistir o canal de alguém que te da mais animo para mudar os hábitos né?! Hoje indico pra vocês o canal da linda e fofa Camila Cabral, é imperdível e delicioso os vídeos dela, vale a pena conferir :) ► Vício Feminino

Beijooos e até logo.

Reeducação Alimentar: Como começar ?!

O primeiro passo é comer de 03 em 03 horas. Não tem segredo. Bom, como trabalho o dia todo e passo a maior parte do dia longe de casa organizo marmitinhas para levar e assim comer no horário certo. A dica é no começo comer de tudo mais em pequenas porções, ir substituindo os alimentos do dia-a-dia por coisas saudáveis, não-industrializadas, aos poucos, pois nosso corpo vai estar viciado nos antigos hábitos alimentares e tirar tudo de uma hora pra outra não é uma boa idéia.
A reeducação alimentar consiste em educar novamente o seu modo de comer. Então faça o certo desde o começo, tenha em mente que é necessário comer para se nutrir e não se empanturrar.
Estou só no começo dessa jornada, mas as dicas que aprendi e pesquisei foi muito importante para me manter firme nesse propósito. Gostou ? Então vai aí algumas dicas para te auxiliar nesse nosso estilo de vida :)

• Coma de 03 em 03 horas, não pule refeições, isso será fundamental para o bom andamento da sua reeducação !
• Mastigue, mastigue muitoooooo. Pode parecer bobo, mas a ação da mastigação faz toda a diferença na hora de se alimentar. Coma com calma e longe da tv, celular, revistas e outras coisas que podem chamar sua atenção.
• Tome muita água, pelo menos 2L por dia, eu ando com uma garrafinha por todo lado, em casa, no trabalho e claro na academia.
• Pratique atividade física pelo menos 3 vezes na semana, ajuda a acelerar o metabolismo, a emagrecer e é importante para a saúde.
• Varie o cardápio. Coma verduras diferentes, monte marmitinhas com várias opções, assim você não enjoa e nem desanima da sua reeducação.
• Tenha confiança em si mesma, o primeiro passo para se alcançar algo é acreditar que é possível! 

Sobre mudar á vida ...

Tem que partir de nós.
Não adianta falarem, olharem, criticarem, para mudarmos qualquer coisa que seja em nossa vida tem que partir de nós mesmo, vir de dentro pra fora, só então encontraremos forças o suficiente para lutarmos pelos novos objetivos.
Na dieta, reeducação alimentar e academia é a mesma coisa. Chega uma hora em que você não se sente mais bem, não é preciso te chamarem de gordinha ou fofinha para você dizer a si mesma "vou mudar essa situação". Antes de começarmos a mudar nossos hábitos é importante um encontro com o seu "eu". Se perguntar e imaginar como estara daqui a 10 anos se continuar dessa maneira, como será se de repente acordar e ver que isso só está fazendo mal a si próprio, á mais ninguém.
Levante do sofá e repita a si mesmo, eu vou mudar, eu posso mudar, isso só depende de mim. E quando você menos esperar vai ver que há um novo eu em você pronto para mudar tudo, revolucionar até seu modo de agir e pensar. Só é preciso dar o primeiro passo e então o resto a vida se encarrega de colocar no devido lugar. Força, foco e fé !

...

Café da manhã !

Oooi amores, ainda estou aqui firme e forte ( palmas, palmas, rsrs).
Superei minhas próprias expectativas, estou pegando firme na academia e já comecei os treinos de musculação. Sem contar na minha geladeira que esta uma verdadeira horta :).
Bom, passei rapidinho pra postar meu café da manhã e dizer que não estou sentindo falta nenhuma do pãozinho, tudo é questão de costume. Lembrando que tomo suco verde todos os dias em jejum !!!

Mamão, granola e mel ♥

Beijoos e até a próxima .

#projetofitnees #reeducaçãoalimentar #forçanaperuca